~ Horas Iguais

Oi geente *-*    postando aqui de novo depois de tanto tempo , mas td bem (:

  Andava vendo no relógio , tipo , horas iguais e algumas pessoas sempre diziam que isso significava alguma coisa , daí eu comecei a procurar, olha só o que eu encontrei (:

01:01 ele(a) te ama

02:02 beijos vão acontecer logo 

03:03  quem você ama estará junto de você

04:04  desencontros

05:05  encontrará o(a) amado (a) em breve

06:06 vai ficar logo

07h07: Ele(a) gosta de você.

08h08: Hoje uma pessoa pensou em você.
09h09: Ignora-te.
10h10: Junto a ti.
11h11: A pessoa que te ama está longe.
12h12: Alegrias estão por vir.
13h13: Namorarás.
14h14: Odeia-te.
15h15: Por ti choras.
16h16: Querem um beijo seu.
17h17: Ri de ti.
18h18: Sente saudades sua.
19h19: Terás quem tanto almeja.
20h20: Terás união no amor.
21h21: Verá quem desejas.
22h22: Estão falando mal de você.
23h23: Zombam de ti.
00h00: Faça um pedido.

Ficar sentado torna a vida mais curta

Sedentarismo faz mal à saúde. Disso todo mundo já sabe. [ ¬¬' ] O que ninguém imagina, e um novo estudo acaba de revelar, é que ficar 6 horas diárias sentado pode provocar efeitos permanente. No caso, elevar o risco de morte: que fica 18% maior para os homens e 37% maior para as mulheres. "Passar muito tempo sentado, independentemente do nível de atividade física [do indivíduo ], provoca consequências metabólicasimportantes", dizem os autores do estudo, que foirealizadopela Sociedade Americana do Câncer e acompanhou123 mil homens e mulheres ao longo de 13 anos. O pior é que esse risco aumenta sem caminhar mesmo se a pessoa estiver em forma e praticar exercícios regularmente. Motivo: depois de algumas horas sem caminhar, organismo interrompe a produção da lipase, enzima que os músculos usam para queimar gordura. Essa gordura fica circulando no corpo, onde eleva os níveis de triglicérides e mau colesterol (LDL), aumentando o risco de doenças cardiovasculares.


Em estes feitos com ratos, a lipase caiu dramaticamente após 4 horas de inatividade - e só voltou ao normal depois de 4 horas de caminhada. Como metabolismo dos ratos é difernete do humano, esses números não podem ser transpostos diretamente. Mas a conclusão é clara. Não adianta ir a cademia de manhã ou à noite e ficar o todo resto do tempo sentado. É importante se mexer durante o dia todo. 


Então tá esperando o que pra se levantar da frente desse pc e ir dar uma caminhada no parque ?

Como estudar para uma prova !

Esqueça o que vc aprendeu sobre aprender : variar ambientes , misturar conteúdos e prêmios são essenciais para fixar o conteúdo. Sem abandonar a disciplina , siga estas dicas cientificamente comprovadas - e boa sorte. ;)

1- Mude de ambiente :  Associamos o conteúdo com o ambiente de estudo. Pense: é mais facil se lembrar o que vc come em restaurantes diferentes do que no mesmo refeitorio. Forçar associações (1ª Guerra - sala / 2ª Guerra - cozinha ) torna a informação mais encontrável quando vc precisar dela.

2- Dê uns tempos : Uma sessão na sexta , outra no fim de semana e outra na segunda são melhores do que um domingo inteiro de dedicação. Quando vc retomar o mesmo assunto depois de um tempo , seu cérebro vai fazer uma revisão automatica para então aprender coisas novas.

3- De mal a melhor : A ordem das matérias deve ser da mais dificil para a mais facil , ou da menos familiar para a mais conhecida. O resultado é que a sessão de estudo vai se tornando menos chata conforme progride , prevenindo desistencias.

4- Misture assuntos : Uma sequencia de gramática , matematica e historia exige mais do cérebro do que se concentrar em um assunto por vez. Esse esforço é bom : em vez de engatar no piloto automatico e não muito concentrado , trocar de assunto faz com que ele retome a atenção a cada assunto novo.

5- Force a memória : Tente se lembrar do conteúdo sem consulta. Recuperar uma ideia é diferente de tirar um livro da estante : lembrar altera a forma como a informação será arquivada , tornando-a mais acessivel e relevante quando precisar dela novamente.

6- Lazer incluído : Estudar pensando em diversão é tão ruim quanto não estudar. Inclua no seu planejamento prêmios por dever cumprido : Se vc conseguir sua programação , pode se dar o luxo de uma sessão de cinema ou um barzinho com a galera.

Aprendemos mais com os erros dos outros !

Numa experiencia feita pela Universidade de Briston , voluntários jogaram um game enquanto tinham seus cérebros monitorados. Quando ganhavam o jogo , neurônios ligados ao aprendizado se acendiam. Quando perdiam , não. Mas , quando uma pessoa via outra jogar e perder , seu cérebro acionava os mecanismos de aprendizado - para não repetir os erros alheios.

Bocejo é sinal de atração sexual !

Cientistas holandeses divulgaram que bocejar na frente de uma pessoa pode ser sinal de que você está interessado nela. O médico Wolter Seuntjens (ahh , nome dificil ) chegou a conclusão após notar muitos pacientes reclamavam de bocejos durante as preliminares. Mas ele ainda não sabe diferenciar um bocejo de sono de um "quero você" .

kk ,

Como acabar com a insônia !

ATÉ 4 HRS ANTES DE DORMIR

Engane o cérebro: Para que a cabeça não trabalhe à noite, pense na solução para seus problemas ainda de dia. Não saia do trabalho com tarefas pendentes. E trace estratégias para lidar com as questões pessoais. O cérebro achará que o trabalho está feito.

ATÉ 3 HRS ANTES

Pouco exercício: Não pratique exercícios físicos. Do contrário, a descarga de adrenalina não deixará você pregar os olhos. Se tiver de fazer exercícios à noite, prefira os aeróbicos, como corrida, natação ou caminhada. Eles fazem você dormir melhor - prologam o sono de ondas lentas, período de nosso sono considerado o mais profundo e reparador.

ATÉ 2 HRS ANTES

Muito carboidrato: Dormir de barriga cheia prejudica a digestão. Coma até duas horas antes de dormir, e faça as refeições leves. Alimentos com carboidratos estimulam a produção de serotonina, hormônio que abre caminho para o sono. Já proteínas dificultam a liberação da serotonina. Boas opções: frutas, massas e saladas.

NA HORA DE DORMIR

Banho morninho: Entre no chuveiro pelo menos duas horas antes de ir dormir. E fique lá, sob a água morna, de 15 a 20 minutos. O calor relaxará seus músculos. Na saída do banho, o resfriamento do corpó deixará você sonolento.

Arrume o quarto: Quanto mais escuro o ambiente estiver, melhor. A melatonina, hormônio que induz ao sono, só é produzida no escuro.

DURANTE A MADRUGADA

Saia da cama: Espere no máximo 30 minutos para pegar no sono. S e passar disso, vá para a sala e faça algo relaxante como ver tv. Só volte para o quarto quando estiver sonolento. Cama foi feita pra dormir - se você se acostumar a ler ou trabalhar nela, seu cérebro vai associá-la a estar acordado.

Por que tem gente que come muito e não engorda?

Pra alguns que se perguntam por que eu como muito e não engordo de maneira alguma, aí vai algumas hipóteses.  kk ,

Sorte nos genes: Alguns genes têm sido associados a acúmulo de gordura. O mais famoso é o FTO. Um estudo alemão recente, publicado na revista Nature, mostrou que ratos que não têm o FTO nunca ficam obesos. Mesmo comendo muito e se mexendo pouco, queimam muitas calorias.

Fome sim, gordura não: Um estudo da Universidade da Califórnia mostrou que a serotonina, neurotransmissor que controla a fome e a deposição de gordura, faz as duas coisas por canais diferentes. Acredita-se que alguns dos comilões que não engordam têm a sinalização da fome funcionando normalmente, e a deposição de gordura com alguma falha.

Metabolismo Acelerado: Para viver, é preciso ingerir diariamente um número X de calorias. Essa taxa metabólica basal - a base necessária para respirar, raciocinar, manter os órgãos funcionando. Algumas pessoas nascem com essa taxa basal muito alta, o que permite botar muitas calorias pra dentro, pois elas já têm uso definido.

Músculos: Genética não é tudo. A quantidade de músculos do corpo também faz com que alguns tenham um gasto calórico maior do que outros - e, portanto, possam comer mais sem engordar. Para ter uma ideia, 1Kg de músculo torra 80 calorias so por existir, enquanto 1Kg de gordura gasta apenas 5 calorias.

Juventude: Você conhece alguém em seus 50 ou 60 anos que coma muito e não engorde? Ou seus exemplos são sempre jovenzinhos? Nossa massa magra diminui lentamente com o avançar da idade, e a quantidade de atividade física diária também diminui. Mais magros e sedentários, deveríamos comer muito menos pra manter o peso - difícil, né?

Disciplina: Muito "magro de ruim" por aí pode ser uma farsa. Há magrinhos que comem bastante nas refeições, mas nunca fora de hora. Já alguns com excesso de peso têm almoços e jantares escassos, mas têm ataques de fome repentinos e beliscam guloseimas entre as refeições.

Como fazer uma leitura dinâmica

Cansou de perder tempo lendo textos que parecem sem fim? Não consegue ler rápido ?  eu tenho a solução (y

1. Elimine os ruídos

Desligue a TV, coloque o computador para descansar, prenda o cachorro e esqueça o celular. Sente-se confortavelmente sob um abajur e faça estes exercícios com um texto da SUPER que você já leu várias vezes, porque é importante treinar com uma informação que você domina.

2. Descubra a sua marca inicial

Cronometre um minuto no relógio e conte quantas palavras você consegue ler nesse tempo. Um leitor normal lê 150 palavras por minuto, com 60% de aproveitamento. Já um leitor dinâmico lê de 5 a 8 vezes melhor: 800 palavras, com compreensão de 80%.

3. Use os dedos

Tome cuidado para não pronunciar o que lê, mexendo a boca. Também tente evitar voltar sempre para a mesma linha do texto. Aí o jeito é acompanhar as linhas com o dedo. Agora é só acelerar e ler mais rápido. Você não vai entender nada no começo, mas seu cérebro vai ser forçado a absorver informações.

4. Visualize blocos

Com a aceleração, seu pensamento vai mudar e seus olhos aprenderão a focar em um único ponto da palavra. É aí que acontece a mágica: você não verá mais o texto como uma seqüência de letras, mas em unidades de pensamento. Para ler, você vai passar das sílabas para as palavras e das palavras para as idéias centrais do texto.

5. Troque de leitura

Vá aos poucos mudando o tipo de texto. Daquela reportagem que você já decorou, passe para notícias sobre celebridades, por exemplo, que são simples. Você conhecerá rapidamente as últimas bagunças de Paris Hilton – talvez até antes de ela cometer outra. Depois procure algo mais denso.

Como se lembrar dos sonhos

1. Concentre-se no que quer sonhar

Se você deseja encontrar a resposta para algum problema, fixe o pensamento nele antes de dormir. O sonho está ligado ao momento mais profundo do sono, em que nossa mente ordena o que processou durante o dia. Ao ir para a cama, aproveite para associar um lembrete ao dilema, como um Post-it ou um objeto do quarto. Ao vê-lo pela manhã, você se lembrará justamente de não se esquecer do sonho.

2. Escreva um diário

Registre qualquer fragmento do sonho. O hábito aguça a memória e nos condiciona a recordar. Se despertar na madrugada, faça isso imediatamente - temos cerca de 4 sonhos por noite, mas, ao acordar, costumamos nos lembrar apenas do último.

3.Não se mexa

O sonho está ligado à postura: toda vez que um acaba, trocamos de posição ou nos espreguiçamos. Manter-se do jeito que estávamos enquanto o sonho acontecia é importante para resgatá-lo. O ideal é continuar de olhos fechados e fazer esforço para se lembrar.

4. Acorde naturalmente

Se você usa despertador ou (ainda) é acordado pela mamãe, lembrar-se do sonho fica difícil. Quando somos despertados, o ciclo do sono pode ser interrompido. O risco de você despertar confuso - e de o sonho sumir -é grande.